Kent Jiang 2017/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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45.0 km | 02:22:54 | 18.9 km/h

日期: 2017-09-25 15:53 - 總爬升: 507 m - 地點: 大溪-石門水庫環湖路折返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:18'57"

(01:18'57")

17.31

22719 / 22719

2

01:03'56"

(02:22'54")

20.93

22286 / 45006

桃園

Kent Jiang

·

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.5 %
2	21.6	1.0 %
3	18.3	1.2 %
4	20.3	1.2 %
5	20.2	1.0 %
6	32.1	-2.3 %
7	18.8	1.5 %
8	18.9	1.4 %
9	12.5	1.6 %
10	13.2	-1.8 %
11	11.4	5.4 %
12	9.7	6.2 %
13	13.5	4.8 %
14	17.8	4.2 %
15	15.9	3.7 %
16	19.6	3.8 %
17	28.1	-2.0 %
18	30.0	-6.3 %
19	10.5	4.5 %
20	33.0	-4.0 %
21	19.5	-3.5 %
22	17.4	2.9 %
23	22.1	-1.0 %
24	27.1	-2.7 %
25	20.3	3.2 %
26	14.5	5.0 %
27	21.1	-2.7 %
28	19.8	-6.5 %
29	12.2	5.2 %
30	19.8	3.2 %
31	20.1	-2.7 %
32	25.5	-3.3 %
33	29.5	-4.8 %
34	14.4	-5.1 %
35	33.0	-4.4 %
36	23.5	-2.8 %
37	23.1	-0.4 %
38	25.9	-0.7 %
39	24.7	-0.2 %
40	18.4	3.5 %
41	28.1	-0.7 %
42	28.6	-0.8 %
43	23.2	-0.7 %
44	20.8	-0.9 %
45.0	16.0	-0.6 %

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