張倫 2017/08/19 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

恭喜完成了第 160 馬

45.0 km | 07:46:49 | 10:22/km | 第160馬

2017 穿越橫山/望春風超馬

官方成績
日期	2017-08-19
成績	07:46:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:22/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'34")

00:39'34"

01:23'44"

10 km

(01:23'44")

00:44'10" (+04'36")

15 km

(02:11'13")

00:47'29" (+07'55")

01:35'47" (+12'03")

20 km

(02:59'31")

00:48'18" (+08'44")

25 km

(03:49'36")

00:50'05" (+10'31")

01:48'20" (+24'36")

30 km

(04:47'51")

00:58'15" (+18'41")

35 km

(05:43'05")

00:55'14" (+15'40")

01:48'21" (+24'37")

40 km

(06:36'12")

00:53'07" (+13'33")

45 km

(07:41'11")

01:04'59" (+25'25")

00:00'00"

Finish

(07:46:49)

日期: 2017-08-19 05:18 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3437 Cal - 總步數: 54527 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'44"

(07'44")

07'41" (+00'40")

1005 / 1005

162 / 79

08'16"

(16'00")

08'13" (+01'12")

1004 / 2009

152 / 79

08'58"

(24'58")

08'56" (+01'55")

1002 / 3011

128 / 86

07'22"

(32'20")

07'18" (+00'17")

1007 / 4018

163 / 83

07'11"

(39'31")

07'07" (+00'06")

1008 / 5026

174 / 80

展開計圈分析

08'45"

(48'16")

08'42" (+01'41")

1005 / 6032

140 / 81

07'12"

(55'28")

07'11" (+00'10")

1000 / 7032

174 / 79

08'36"

(01:04'04")

08'34" (+01'33")

1003 / 8036

145 / 80

08'55"

(01:12'59")

08'53" (+01'52")

1002 / 9038

140 / 79

10'54"

(01:23'53")

10'50" (+03'49")

1005 / 10044

120 / 76

10'50"

(01:34'43")

10'45" (+03'44")

1007 / 11051

114 / 81

07'03"

(01:41'46")

07'01"

1003 / 12054

176 / 80

08'39"

(01:50'25")

08'36" (+01'35")

1004 / 13058

146 / 79

11'13"

(02:01'38")

11'12" (+04'11")

1000 / 14059

114 / 78

09'41"

(02:11'19")

09'37" (+02'36")

1006 / 15065

132 / 78

08'28"

(02:19'47")

08'24" (+01'23")

1006 / 16072

140 / 84

08'24"

(02:28'11")

08'23" (+01'22")

1000 / 17072

141 / 84

08'40"

(02:36'51")

08'39" (+01'38")

1001 / 18074

142 / 80

11'31"

(02:48'22")

11'25" (+04'24")

1008 / 19082

103 / 84

11'40"

(03:00'02")

11'35" (+04'34")

1006 / 20089

107 / 80

08'59"

(03:09'01")

08'58" (+01'57")

1000 / 21089

142 / 78

09'36"

(03:18'37")

09'34" (+02'33")

1003 / 22093

131 / 79

09'29"

(03:28'06")

09'23" (+02'22")

1009 / 23102

113 / 93

13'28"

(03:41'34")

13'22" (+06'21")

1006 / 24108

77 / 96

08'36"

(03:50'10")

08'35" (+01'34")

1000 / 25108

136 / 84

10'50"

(04:01'00")

10'44" (+03'43")

1008 / 26117

113 / 82

09'33"

(04:10'33")

09'28" (+02'27")

1007 / 27125

117 / 89

13'50"

(04:24'23")

13'47" (+06'46")

1002 / 28128

89 / 81

12'29"

(04:36'52")

12'25" (+05'24")

1004 / 29132

108 / 74

11'43"

(04:48'35")

11'36" (+04'35")

1008 / 30141

99 / 86

12'07"

(05:00'42")

12'03" (+05'02")

1004 / 31145

84 / 97

12'36"

(05:13'18")

12'33" (+05'32")

1003 / 32149

90 / 88

12'30"

(05:25'48")

12'25" (+05'24")

1006 / 33156

91 / 87

09'16"

(05:35'04")

09'11" (+02'10")

1007 / 34163

128 / 84

08'07"

(05:43'11")

08'04" (+01'03")

1004 / 35168

133 / 92

08'08"

(05:51'19")

08'05" (+01'04")

1005 / 36174

135 / 91

10'34"

(06:01'53")

10'28" (+03'27")

1008 / 37182

107 / 88

10'52"

(06:12'45")

10'50" (+03'49")

1001 / 38184

103 / 88

11'55"

(06:24'40")

11'52" (+04'51")

1004 / 39188

92 / 91

13'19"

(06:37'59")

13'16" (+06'15")

1003 / 40191

80 / 93

14'37"

(06:52'36")

14'33" (+07'32")

1004 / 41196

83 / 81

12'41"

(07:05'17")

12'38" (+05'37")

1003 / 42199

93 / 84

11'49"

(07:17'06")

11'45" (+04'44")

1004 / 43204

101 / 83

12'15"

(07:29'21")

12'12" (+05'11")

1003 / 44207

89 / 91

12'47"

(07:42'08")

12'46" (+05'45")

1000 / 45208

104 / 74

新北市

張倫

留言

賽後評分: 合興車站是驚喜!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 447.13 km

Asics Kayano 22 累積 : 1165.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'12"	00:15'56"
3	09'03"	00:24'59"
4	07'23"	00:32'22"
5	07'12"	00:39'34"
6	08'43"	00:48'17"
7	07'13"	00:55'30"
8	08'36"	01:04'06"
9	08'53"	01:12'59"
10	10'45"	01:23'44"
11	11'00"	01:34'44"
12	07'00"	01:41'44"
13	08'46"	01:50'30"
14	11'00"	02:01'30"
15	09'43"	02:11'13"
16	08'22"	02:19'35"
17	08'30"	02:28'05"
18	08'40"	02:36'45"
19	11'23"	02:48'08"
20	11'23"	02:59'31"
21	08'48"	03:08'19"
22	10'11"	03:18'30"
23	09'07"	03:27'37"
24	13'49"	03:41'26"
25	08'10"	03:49'36"
26	11'13"	04:00'49"
27	09'00"	04:09'49"
28	13'48"	04:23'37"
29	12'30"	04:36'07"
30	11'44"	04:47'51"
31	12'03"	04:59'54"
32	12'27"	05:12'21"
33	12'46"	05:25'07"
34	09'37"	05:34'44"
35	08'21"	05:43'05"
36	07'30"	05:50'35"
37	10'36"	06:01'11"
38	10'52"	06:12'03"
39	11'43"	06:23'46"
40	12'26"	06:36'12"
41	15'44"	06:51'56"
42	12'26"	07:04'22"
43	11'41"	07:16'03"
44	12'14"	07:28'17"
45	12'54"	07:41'11"
45.5	14'06"	07:47'51"