3.9 km | 00:25:01 | 06:24/km日期: 2017-06-21 17:41 - 地點: 仁和國小 - 平均心率: 169 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 04'31" / 05'51" / 06'04" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+02'39") | 3279 / 3279 |
| 2 | | 04'26" (+00'59") | 56 / 3335 |
| 3 | | 10'43" (+07'16") | 93 / 3428 |
| 4 | | 03'53" (+00'26") | 64 / 3493 |
| 5 | | 09'44" (+06'17") | 102 / 3595 |
| 6 | | 04'17" (+00'50") | 58 / 3653 |
| 7 | | 11'10" (+07'43") | 89 / 3743 |
| 8 | | 03'27" | 72 / 3815 |
| 9 | | 11'36" (+08'09") | 86 / 3901 |
M 強度 20分
4*(ST 15秒+恢復 1分)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
30.92 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 05'51" | 00:10'22" |
| 3 | 06'04" | 00:16'26" |
| 3.9 | 08'00" | 00:23'39" |
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