王牌俊 2017/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

王牌俊台南
ID 3854

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7.2 km | 00:46:12 | 06:24/km

日期: 2017-05-22 18:14 - 地點: 億載金城 - 平均心率: 42 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 06'09" / 06'23" / 06'11" / 06'12" / 06'25" / 06'34" / 06'33" / 08'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.29 km

XT 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'23"	00:12'32"
3	06'11"	00:18'43"
4	06'12"	00:24'55"
5	06'25"	00:31'20"
6	06'34"	00:37'54"
7	06'33"	00:44'27"
7.2	08'22"	00:46'12"

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