Chandler 2017/04/30 訓練日誌

Chandler 基隆
ID 303967

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Chandler

29.0 km | 02:32:13 | 05:14/km | 第4半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:32:13
總名次	38 / 1841
分組名次	4 / 266
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'04")

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:25'45" (+01'15")

15 km

(01:18'00")

00:26'41" (+02'11")

00:51'39" (+00'20")

20 km

(01:42'58")

00:24'58" (+00'28")

25 km

(02:07'28")

00:24'30"

00:00'00"

Finish

(02:32:13)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 374 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'12")

1000 / 1000

05'04"

(10'29")

05'04" (+00'51")

1000 / 2000

05'04"

(15'34")

05'04" (+00'51")

1000 / 3000

05'04"

(20'39")

05'04" (+00'51")

1000 / 4000

04'54"

(25'33")

04'54" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 旅遊

賽後評分: 補給超棒，工作人員都很熱心及加油，主辦單位讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.84 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 339.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'04"	00:10'30"
3	05'05"	00:15'35"
4	05'04"	00:20'39"
5	04'55"	00:25'34"
6	05'34"	00:31'08"
7	05'44"	00:36'52"
8	04'15"	00:41'07"
9	05'17"	00:46'24"
10	04'55"	00:51'19"
11	05'14"	00:56'33"
12	04'37"	01:01'10"
13	05'09"	01:06'19"
14	05'28"	01:11'47"
15	06'13"	01:18'00"
16	05'50"	01:23'50"
17	04'13"	01:28'03"
18	04'42"	01:32'45"
19	05'00"	01:37'45"
20	05'13"	01:42'58"
21	05'18"	01:48'16"
22	05'04"	01:53'20"
23	04'15"	01:57'35"
24	04'33"	02:02'08"
25	05'20"	02:07'28"
26	07'06"	02:14'34"
27	07'37"	02:22'11"
28	06'25"	02:28'36"
28.6	05'51"	02:32'20"