angus 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:53:16

CHALLENGE TAIWAN 226/113

官方成績
日期	2017-04-29
成績	05:53:16
總名次	86 / -
分組名次	16 / -
平均速度

日期: 2017-04-29 08:05 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 4241 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'36"

(53'36")

26'50" (+25'13")

1996 / 1996

2

07'29"

(01:01'05")

07'55" (+06'18")

945 / 2942

3

10'15"

(01:11'21")

02'03" (+00'26")

5000 / 7942

4

09'04"

(01:20'25")

01'48" (+00'11")

5000 / 12942

5

09'31"

(01:29'57")

01'54" (+00'17")

5000 / 17942

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.73 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1892.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'41"	00:26'41"
2	27'00"	00:53'41"
3	07'44"	01:01'25"
4	02'17"	01:03'42"
5	01'51"	01:05'33"
6	01'55"	01:07'28"
7	01'58"	01:09'26"
8	02'02"	01:11'28"
9	01'52"	01:13'20"
10	01'49"	01:15'09"
11	01'53"	01:17'02"
12	01'47"	01:18'49"
13	01'48"	01:20'37"
14	01'44"	01:22'21"
15	01'50"	01:24'11"
16	01'49"	01:26'00"
17	01'57"	01:27'57"
18	02'12"	01:30'09"
19	02'15"	01:32'24"
20	02'08"	01:34'32"
21	01'50"	01:36'22"
22	01'46"	01:38'08"
23	01'49"	01:39'57"
24	02'26"	01:42'23"
25	01'44"	01:44'07"
26	01'53"	01:46'00"
27	02'13"	01:48'13"
28	02'02"	01:50'15"
29	01'54"	01:52'09"
30	02'49"	01:54'58"
31	02'31"	01:57'29"
32	01'39"	01:59'08"
33	01'30"	02:00'38"
34	01'46"	02:02'24"
35	02'34"	02:04'58"
36	01'59"	02:06'57"
37	01'43"	02:08'40"
38	02'09"	02:10'49"
39	02'01"	02:12'50"
40	02'23"	02:15'13"
41	02'00"	02:17'13"
42	01'55"	02:19'08"
43	01'58"	02:21'06"
44	02'16"	02:23'22"
45	02'10"	02:25'32"
46	02'23"	02:27'55"
47	02'52"	02:30'47"
48	02'19"	02:33'06"
49	01'54"	02:35'00"
50	01'23"	02:36'23"
51	01'25"	02:37'48"
52	01'38"	02:39'26"
53	01'47"	02:41'13"
54	01'57"	02:43'10"
55	01'30"	02:44'40"
56	01'50"	02:46'30"
57	01'35"	02:48'05"
58	02'03"	02:50'08"
59	01'52"	02:52'00"
60	01'32"	02:53'32"
61	01'44"	02:55'16"
62	02'20"	02:57'36"
63	02'24"	03:00'00"
64	02'01"	03:02'01"
65	01'22"	03:03'23"
66	01'26"	03:04'49"
67	01'42"	03:06'31"
68	01'35"	03:08'06"
69	01'31"	03:09'37"
70	02'05"	03:11'42"
71	01'46"	03:13'28"
72	01'47"	03:15'15"
73	01'37"	03:16'52"
74	02'04"	03:18'56"
75	01'41"	03:20'37"
76	01'26"	03:22'03"
77	01'20"	03:23'23"
78	01'46"	03:25'09"
79	01'36"	03:26'45"
80	01'53"	03:28'38"
81	02'01"	03:30'39"
82	01'55"	03:32'34"
83	02'00"	03:34'34"
84	02'10"	03:36'44"
85	01'38"	03:38'22"
86	01'57"	03:40'19"
87	01'45"	03:42'04"
88	01'35"	03:43'39"
89	01'49"	03:45'28"
90	02'01"	03:47'29"
91	01'36"	03:49'05"
92	01'51"	03:50'56"
93	05'17"	03:56'13"
94	07'28"	04:03'41"
95	05'30"	04:09'11"
96	04'58"	04:14'09"
97	04'45"	04:18'54"
98	05'08"	04:24'02"
99	05'15"	04:29'17"
100	05'04"	04:34'21"
101	05'19"	04:39'40"
102	05'39"	04:45'19"
103	05'16"	04:50'35"
104	05'08"	04:55'43"
105	05'39"	05:01'22"
106	05'32"	05:06'54"
107	05'40"	05:12'34"
108	06'00"	05:18'34"
109	06'10"	05:24'44"
110	06'53"	05:31'37"
111	06'35"	05:38'12"
112	06'28"	05:44'40"
113	06'02"	05:50'42"
113.5	05'22"	05:53'19"

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