Yen Mao Liu 2017/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
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136.8 km | 11:58:19 | 11.4 km/h

日期: 2017-04-25 06:06 - 總爬升: 3410 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3878 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'35"

(24'35")

12.20 (-29.18)

5000 / 5000

2

32'12"

(56'47")

9.33 (-32.05)

5000 / 10000

3

27'38"

(01:24'26")

10.88 (-30.50)

5000 / 15000

4

35'09"

(01:59'35")

8.55 (-32.83)

5000 / 20000

5

11'51"

(02:11'27")

25.35 (-16.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Yen Mao Liu

·

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Yen Mao Liu

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Yen Mao Liu

·

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Yen Mao Liu

·

ya 完成如來神掌了
但我知道很勉強，腿力還要再加強
謝謝給我蓮霧替我加油的善心人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 436.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, 孟廣正和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.1 %
2	3.6	4.0 %
3	14.6	3.9 %
4	14.1	3.9 %
5	9.4	8.8 %
6	9.4	8.0 %
7	6.3	7.4 %
8	9.8	7.2 %
9	13.7	4.7 %
10	10.3	3.5 %
11	24.5	-8.8 %
12	7.7	6.4 %
13	10.5	8.6 %
14	14.2	8.2 %
15	8.1	12.3 %
16	10.6	6.6 %
17	8.5	7.5 %
18	8.4	8.6 %
19	2.9	8.3 %
20	12.5	-11.3 %
21	19.4	-6.2 %
22	36.0	-3.6 %
23	31.0	-3.8 %
24	32.7	-6.6 %
25	18.1	-2.7 %
26	33.0	-5.0 %
27	36.0	-4.1 %
28	36.0	-7.1 %
29	28.6	-2.2 %
30	37.9	-4.2 %
31	39.1	-5.7 %
32	50.7	-6.8 %
33	50.7	-8.6 %
34	37.5	-4.7 %
35	33.6	-1.4 %
36	29.8	-1.2 %
37	2.0	6.5 %
38	18.2	-3.4 %
39	16.4	-1.0 %
40	6.2	10.6 %
41	5.5	11.2 %
42	8.8	11.7 %
43	8.8	4.5 %
44	15.0	-5.1 %
45	16.0	3.2 %
46	18.8	-4.8 %
47	30.8	-4.9 %
48	20.7	-4.0 %
49	5.7	-0.9 %
50	8.9	-1.2 %
51	22.8	-8.6 %
52	32.4	-3.2 %
53	10.9	-3.6 %
54	22.8	-1.7 %
55	25.5	-0.7 %
56	3.6	13.7 %
57	8.9	7.9 %
58	11.4	4.0 %
59	11.9	5.1 %
60	6.4	5.4 %
61	13.8	-5.9 %
62	6.8	6.5 %
63	10.3	3.4 %
64	3.7	-8.0 %
65	17.1	-8.2 %
66	20.8	-7.0 %
67	37.9	-4.1 %
68	18.1	-2.2 %
69	14.8	4.0 %
70	18.1	-3.7 %
71	24.5	-0.8 %
72	5.9	6.7 %
73	8.0	4.4 %
74	7.5	4.7 %
75	7.5	6.0 %
76	5.4	8.5 %
77	2.4	11.0 %
78	4.4	10.0 %
79	8.3	10.5 %
80	9.4	-7.4 %
81	12.3	-3.3 %
82	10.7	-3.2 %
83	28.8	-11.7 %
84	22.2	-6.1 %
85	37.1	-10.4 %
86	11.7	-5.8 %
87	11.9	-2.3 %
88	2.1	-3.3 %
89	31.9	-2.1 %
90	4.7	3.9 %
91	9.6	5.4 %
92	11.4	3.9 %
93	8.9	3.8 %
94	9.3	5.1 %
95	9.7	5.2 %
96	4.5	7.5 %
97	4.6	9.1 %
98	39.1	-9.3 %
99	10.8	-4.4 %
100	11.4	-3.2 %
101	16.9	-7.1 %
102	25.9	-3.0 %
103	28.6	-3.7 %
104	19.1	-2.9 %
105	3.5	2.8 %
106	10.9	4.2 %
107	9.6	6.1 %
108	9.5	5.0 %
109	15.1	3.1 %
110	16.1	3.0 %
111	5.8	5.5 %
112	6.1	6.2 %
113	3.9	9.7 %
114	6.7	6.9 %
115	7.6	4.6 %
116	6.5	8.6 %
117	5.9	7.5 %
118	8.7	6.4 %
119	7.4	7.1 %
120	6.0	5.7 %
121	3.1	9.0 %
122	10.2	-15.0 %
123	13.7	-4.0 %
124	29.8	-6.6 %
125	18.4	-8.6 %
126	35.3	-5.6 %
127	18.9	-15.6 %
128	21.2	-5.4 %
129	24.7	-5.1 %
130	13.7	5.4 %
131	32.4	-3.0 %
132	27.3	-6.5 %
133	30.0	-6.4 %
134	36.7	-5.8 %
135	49.3	-7.8 %
136	34.3	-9.0 %
136.8	20.3	4.7 %

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