鄧福龍 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄧福龍桃園
ID 257711

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10.0 km | 01:44:09 | 10:24/km

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

日期: 2017-04-09 06:10 - 地點: 桃園市新屋區永安漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 10000 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56"

1000 / 1000

142 / 101

2

10'32"

(17'29")

10'28" (+03'32")

1005 / 2005

80 / 119

3

10'14"

(27'43")

10'11" (+03'15")

1004 / 3010

95 / 103

4

10'52"

(38'35")

10'50" (+03'54")

1001 / 4012

92 / 99

5

11'15"

(49'50")

11'10" (+04'14")

1006 / 5018

101 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 開心跑完就好

賽後評分: 10K散步開心走完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.06 km

GPX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 曾烽耿和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	10'34"	00:17'31"
3	10'11"	00:27'42"
4	10'55"	00:38'37"
5	11'09"	00:49'46"
6	10'31"	01:00'17"
7	11'10"	01:11'27"
8	10'17"	01:21'44"
9	11'39"	01:33'23"
10	10'33"	01:43'56"
10.0	09'42"	01:44'09"

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