林瑤雲 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

林瑤雲金門
ID 260548

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6.1 km | 00:34:41 | 05:40/km

日期: 2017-04-18 17:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

Pace: 06'15" / 05'39" / 05'38" / 05'42" / 05'39" / 05'21" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'54")

05'39" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'32")

05'38" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'14")

05'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'53")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

林瑤雲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cheng-Ying Wu, 鐘和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'39"	00:11'54"
3	05'38"	00:17'32"
4	05'42"	00:23'14"
5	05'39"	00:28'53"
6	05'21"	00:34'14"
6.1	04'15"	00:34'42"

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