Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:59:37 | 05:57/km

日期: 2017-04-18 08:47 - 總爬升: 124 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 悶熱太陽超大 - 平均心率: 191 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'30" / 05'17" / 05'39" / 06'25" / 06'59" / 06'34" / 05'38" / 05'56" / 05'48" / 00'00" /

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天沒風太陽超大又悶又熱的.....
腦壓飆超高完全快暈倒，完全跑不動
跑到三公里的時候超想放棄往回跑!!
但是還是硬跑完10K~
跑完躲在橋底下休息~~
今天原本出絕招加強腳底要飆一下，
結果完全沒派上用場.....
只要努力攻山頭，總有一天可以三分速!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.01 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, Kent Hong （見成）和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'17"	00:10'47"
3	05'39"	00:16'26"
4	06'25"	00:22'51"
5	06'59"	00:29'50"
6	06'34"	00:36'24"
7	05'38"	00:42'02"
8	05'56"	00:47'58"
9	05'48"	00:53'46"
10.0	05'50"	00:59'36"

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