文智 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

文智台北市
ID 289876

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8.4 km | 00:45:04 | 05:21/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:45:04
總名次	90 / 185
分組名次	85 / 171
平均速度	05:21/km

日期: 2017-04-16 11:14 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

05'17"

(09'46")

05'17" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'58"

(15'44")

05'58" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'30")

05'46" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'03"

(27'34")

06'03" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

追火車馬拉松接力賽47.6K
愛來RUN-追風逐雷
1. Irene
2. 柏葦
3. mia
4. 為恒哥
5. 何姐
6. 范競文
7. A仔
總結：隊友們表現的太棒了，可惜主辦單位不用心，期待下次再努力。
http://www.jogstars.com/news/58f447cbf3670

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 可惜主辦單位不用心
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 林富田和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'18"	00:09'47"
3	05'58"	00:15'45"
4	05'46"	00:21'31"
5	06'04"	00:27'35"
6	05'20"	00:32'55"
7	05'30"	00:38'25"
8	05'32"	00:43'57"
8.3	18'47"	00:50'03"

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