Alex Hsu 2013/11/02 訓練日誌

Alex Hsu 桃園
ID 4871

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Alex Hsu

22.4 km | 03:19:04 | 08:53/km | 第2半馬

2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2013-11-02
成績	03:19:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'15")

00:44'15" (+02'44")

01:30'16" (+00'19")

10 km

(01:30'16")

00:46'01" (+04'30")

15 km

(02:18'42")

00:48'26" (+06'55")

01:29'57"

20 km

(03:00'13")

00:41'31"

Finish

(03:19:04)

日期: 2013-11-02 08:02 - 總爬升: 663 m - 地點: 大屯山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'34" (+02'33")

1006 / 1006

09'16"

(16'53")

09'13" (+04'12")

1004 / 2010

09'13"

(26'06")

09'06" (+04'05")

1011 / 3022

09'18"

(35'24")

09'10" (+04'09")

1014 / 4036

09'23"

(44'47")

09'19" (+04'18")

1006 / 5043

展開計圈分析

桃園

Alex Hsu

朦朧美

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桃園

Alex Hsu

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桃園

Alex Hsu

聽說這是圖書館, 有機會要去培養一下氣質!!

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上個月太混的下場，慘不忍睹的一場超半馬，上坡幾乎用走的，下坡才稍微趕點進度，不過沿途風景絕佳，拍了不少照片，倒也不虛此行！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.11 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1180.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

安伊, 💫SAM 和其他 92 人說推

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觀看另 39 則留言

綠茶姐姐田中馬見喔！

2013-11-06 16:15 ·

vic huang 恭喜完賽~~

2013-11-13 12:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	09'16"	00:16'50"
3	09'05"	00:25'55"
4	09'17"	00:35'12"
5	09'03"	00:44'15"
6	10'06"	00:54'21"
7	10'24"	01:04'45"
8	11'14"	01:15'59"
9	09'16"	01:25'15"
10	05'01"	01:30'16"
11	05'43"	01:35'59"
12	07'55"	01:43'54"
13	15'10"	01:59'04"
14	11'33"	02:10'37"
15	08'05"	02:18'42"
16	10'58"	02:29'40"
17	08'52"	02:38'32"
18	06'33"	02:45'05"
19	09'22"	02:54'27"
20	05'46"	03:00'13"
21	05'52"	03:06'05"
22	05'34"	03:11'39"
23	06'15"	03:17'54"
22.9	-29'-53"	03:19'47"