Chen Li Hung 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Li Hung 新北市
ID 266401

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19.6 km | 01:30:53 | 12.9 km/h

日期: 2017-04-16 10:18 - 地點: 福隆 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

16.59 (-13.92)

1005 / 1005

2

04'01"

(07'40")

15.00 (-15.51)

1000 / 2005

3

07'31"

(15'11")

19.46 (-11.05)

2430 / 4436

4

05'58"

(21'09")

10.08 (-20.42)

1000 / 5437

5

02'31"

(23'40")

24.00 (-6.51)

1006 / 6443

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 19.57 km

普立瑪2016 GIRO

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Joey Lin, 胡政達和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	3.0 %
2	14.9	2.0 %
3	8.0	-2.6 %
4	3600.0	1.5 %
5	10.1	-1.6 %
6	23.8	3.0 %
7	30.5	-1.4 %
8	25.4	-2.6 %
9	26.5	2.0 %
10	22.8	-0.9 %
11	8.1	-1.9 %
12	18.7	4.3 %
13	16.9	-2.9 %
14	3.8	1.7 %
15	13.0	2.8 %
16	19.7	2.7 %
17	19.5	-1.4 %
18	8.6	3.0 %
19	16.9	-2.4 %
19.6	5.1	2.0 %

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