郭家宏 2017/04/16 訓練日誌

郭家宏台中
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郭家宏

半馬 | 01:43:50 | 04:55/km | 第93半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:43:50
總名次	55 / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00" (+03'36")

00:51'54" (+09'20")

10 km

(00:51'54")

00:29'54" (+11'30")

15 km

(01:10'18")

00:18'24"

00:42'34"

20 km

(01:34'28")

00:24'10" (+05'46")

Finish

(01:43:50)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 108 m - 卡路里: 1186 Cal - 總步數: 21432 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'10" (+00'04")

1005 / 1005

213 / 111

04'10"

(08'22")

04'08" (+00'02")

1004 / 2009

213 / 112

04'16"

(12'38")

04'14" (+00'08")

1004 / 3013

210 / 111

04'37"

(17'15")

04'34" (+00'28")

1007 / 4021

208 / 104

04'45"

(22'00")

04'43" (+00'37")

1005 / 5026

209 / 100

展開計圈分析

無

賽後評分: 無
給 5 星

4月累積里程 : 450.86 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 賴訓權和其他 3 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2017-04-16 11:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'10"	00:08'22"
3	04'16"	00:12'38"
4	04'34"	00:17'12"
5	04'48"	00:22'00"
6	05'00"	00:27'00"
7	04'47"	00:31'47"
8	05'04"	00:36'51"
9	04'51"	00:41'42"
10	10'12"	00:51'54"
11	00'04"	00:51'58"
12	04'01"	00:55'59"
13	04'47"	01:00'46"
14	04'38"	01:05'24"
15	04'54"	01:10'18"
16	04'43"	01:15'01"
17	04'42"	01:19'43"
18	05'01"	01:24'44"
19	04'42"	01:29'26"
20	05'02"	01:34'28"
21	04'55"	01:39'23"
22.0	04'36"	01:43'54"