阿格東 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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9.9 km | 00:50:00 | 05:03/km

日期: 2013-11-03 17:09 - 地點: 福星國小 - 天氣: 秋涼 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 05'06" / 05'03" / 05'06" / 05'02" / 05'05" / 05'06" / 05'08" / 04'58" / 05'01" / 04'58" /

又是太晚出發,且間隔上次跑步也好幾天了,就直接跑操場簡單些,以50分鐘為目標,天氣不是太好,操場沒甚麼人,也好,也許是幾天沒動體力特別充沛,一開始速度就開了下去,第一圈72秒,算是很不錯的開始,就邊跑邊給自己每圈的目標,後半段有點落後,但也用不錯的速度堅持到最後,還差點就達到5分速了,跑完有種神清氣爽的感覺喔！

11月累積里程 : 129.61 km

ASICS亞瑟士 GEL-DS TRAINER 累積 : 536.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

po-hao huang(449), 蔡忠錦和其他 2 人說推

·

雲林遊人這種天氣搭配這種速度最能舒緩心情了

2013-11-04 23:59 ·

阿格東其實對我來說是極限了啦！不過確實是很適合跑步。謝謝喔！

2013-11-05 00:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'03"	00:10'09"
3	05'06"	00:15'15"
4	05'02"	00:20'17"
5	05'05"	00:25'22"
6	05'06"	00:30'28"
7	05'08"	00:35'36"
8	04'58"	00:40'34"
9	05'01"	00:45'35"
9.9	04'57"	00:50'00"

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