蔡明宏 2017/04/08 訓練日誌

蔡明宏嘉義
ID 81058

31 位追隨者

跑鞋 (3)

mizuno rider 25
已使用了 1 年 11 個月 25 天
共跑了 987.5 km
我要評分

美津濃皇速2
已使用了 6 年 4 個月
共跑了 393.8 km
我要評分

美津濃皇速3
已使用了 6 年 4 個月 9 天
共跑了 91.0 km
我要評分

單車 (3)

FELT DA4
已使用了 7 年 10 個月 20 天
共騎了 1069.6 km

JBC-公路車
已使用了 12 年 10 個月 3 天
共騎了 2496.8 km

Horse- 登山車
已使用了 16 年 10 個月 3 天
共騎了 1359.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:31

半馬 : 01:31:31

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10668.7 km |

5748.1 km
2024 年 :

577.5 km |

10.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.3	0.0
Oct	100.2	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	37.1	0.0
Jul	50.1	0.0
Jun	52.1	0.0

朋友 (17)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (170)

2020/07/23 恭喜蔡明宏獲得 7000 推
2019/06/02 恭喜蔡明宏獲得 6500 推
2019/02/17 賀！蔡明宏破PB - 全馬 | 03:35:31
2018/08/30 恭喜蔡明宏獲得 6000 推
2018/08/07 恭喜蔡明宏獲得 150 留言數
2018/02/10 恭喜蔡明宏獲得 5500 推
2017/10/05 恭喜蔡明宏獲得 5000 推
2017/04/02 恭喜蔡明宏獲得 4500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

蔡明宏

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:33:47

2017 臺東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-08
成績	05:33:47
總名次	- / -
分組名次	7 / -
平均速度

官方證書

蔡明宏

日期: 2017-04-08 07:49 - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 超熱 - 卡路里: 111 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 97

類型	時間	里程
游泳	44'14"	1.9 km
T1	05'55"	0.1 km
單車	02:43'16"	89.7 km
T2	03'39"	0.4 km
跑步	01:57'09"	20.7 km

嘉義

蔡明宏

留言

初113

賽前宣言: 第一次玩超鐵，加油

賽後評分: 自行車折返點交管差，等了很久。其餘還OK
給 4 星

4月累積里程 : 116.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

chuck, 黃茂璟和其他 13 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-04-10 11:21 ·

1 個人推

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	30.8	00:01'57"
2	40.0	00:03'27"
3	37.5	00:05'03"
4	37.1	00:06'40"
5	30.3	00:08'39"
6	40.4	00:10'08"
7	39.6	00:11'39"
8	34.3	00:13'24"
9	37.1	00:15'01"
10	41.4	00:16'28"
11	37.9	00:18'03"
12	37.5	00:19'39"
13	33.6	00:21'26"
14	37.1	00:23'03"
15	29.5	00:25'05"
16	28.1	00:27'13"
17	33.3	00:29'01"
18	38.3	00:30'35"
19	38.7	00:32'08"
20	36.7	00:33'46"
21	30.5	00:35'44"
22	41.9	00:37'10"
23	37.9	00:38'45"
24	32.7	00:40'35"
25	34.6	00:42'19"
26	36.4	00:43'58"
27	24.3	00:46'26"
28	28.6	00:48'32"
29	42.9	00:49'56"
30	45.0	00:51'16"
31	40.0	00:52'46"
32	31.6	00:54'40"
33	36.0	00:56'20"
34	38.7	00:57'53"
35	33.0	00:59'42"
36	35.3	01:01'24"
37	35.0	01:03'07"
38	37.5	01:04'43"
39	40.0	01:06'13"
40	39.1	01:07'45"
41	35.3	01:09'27"
42	36.7	01:11'05"
43	36.4	01:12'44"
44	28.6	01:14'50"
45	21.8	01:17'35"
46	33.6	01:19'22"
47	39.6	01:20'53"
48	39.6	01:22'24"
49	36.4	01:24'03"
50	30.5	01:26'01"
51	30.5	01:27'59"
52	32.7	01:29'49"
53	30.5	01:31'47"
54	36.7	01:33'25"
55	28.6	01:35'31"
56	29.0	01:37'35"
57	36.7	01:39'13"
58	32.7	01:41'03"
59	24.0	01:43'33"
60	24.7	01:45'59"
61	30.0	01:47'59"
62	42.4	01:49'24"
63	38.3	01:50'58"
64	31.6	01:52'52"
65	34.6	01:54'36"
66	36.7	01:56'14"
67	25.4	01:58'36"
68	30.8	02:00'33"
69	26.9	02:02'47"
70	30.5	02:04'45"
71	27.3	02:06'57"
72	30.5	02:08'55"
73	33.0	02:10'44"
74	40.4	02:12'13"
75	33.6	02:14'00"
76	33.3	02:15'48"
77	31.9	02:17'41"
78	31.0	02:19'37"
79	30.5	02:21'35"
80	31.6	02:23'29"
81	24.5	02:25'56"
82	31.0	02:27'52"
83	27.3	02:30'04"
84	31.0	02:32'00"
85	37.5	02:33'36"
86	33.3	02:35'24"
87	27.5	02:37'35"
88	30.5	02:39'33"
89	31.6	02:41'27"
90.0	33.0	02:43'16"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	04'29"	00:04'29"
2	05'28"	00:09'57"
3	05'36"	00:15'33"
4	05'28"	00:21'01"
5	05'26"	00:26'27"
6	05'13"	00:31'40"
7	05'22"	00:37'02"
8	06'32"	00:43'34"
9	06'16"	00:49'50"
10	05'24"	00:55'14"
11	06'05"	01:01'19"
12	05'16"	01:06'35"
13	06'50"	01:13'25"
14	05'23"	01:18'48"
15	06'17"	01:25'05"
16	05'28"	01:30'33"
17	05'46"	01:36'19"
18	05'16"	01:41'35"
19	05'42"	01:47'17"
20	05'54"	01:53'11"
21.1	03'36"	01:57'09"