黎淑娟 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑娟桃園
ID 299684

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10.0 km | 01:11:43 | 07:10/km

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2017-04-09 06:12 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 12138 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'40" (+01'25")

1001 / 1001

159 / 81

2

06'17"

(13'58")

06'15"

1005 / 2006

147 / 108

3

06'30"

(20'28")

06'28" (+00'13")

1004 / 3010

168 / 91

4

06'37"

(27'05")

06'35" (+00'20")

1002 / 4013

173 / 87

5

06'47"

(33'52")

06'45" (+00'30")

1003 / 5017

175 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 快到一公里路太窄，大家都擠在一起。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.80 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mini, 陳麗琴和其他 9 人說推

·

曾烽耿恭喜完賽!

2017-04-10 05:49 ·

黎淑娟謝謝

2017-04-10 05:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'17"	00:13'58"
3	06'30"	00:20'28"
4	06'37"	00:27'05"
5	06'47"	00:33'52"
6	07'00"	00:40'52"
7	06'56"	00:47'48"
8	06'43"	00:54'31"
9	06'45"	01:01'16"
10	06'35"	01:07'51"
10.6	06'58"	01:11'43"

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