Jin-Shin Huang 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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45.3 km | 05:57:16 | 07:53/km | 第5馬

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:57:16
總名次	176 / 350
分組名次	64 / 133
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:30'05" (+00'57")

15 km

(01:36'56")

00:37'43" (+08'35")

01:11'16" (+12'03")

20 km

(02:10'29")

00:33'33" (+04'25")

25 km

(02:52'18")

00:41'49" (+12'41")

01:19'50" (+20'37")

30 km

(03:30'19")

00:38'01" (+08'53")

35 km

(04:11'11")

00:40'52" (+11'44")

01:28'28" (+29'15")

40 km

(04:58'47")

00:47'36" (+18'28")

45 km

(05:49'40")

00:50'53" (+21'45")

00:00'00"

Finish

(05:57:16)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2653 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'28")

05'37"

1000 / 2000

3

05'39"

(17'08")

05'39" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'53")

05'45" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'08")

06'15" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'56"

(35'04")

05'56" (+00'19")

1000 / 6000

7

05'52"

(40'57")

05'52" (+00'15")

1000 / 7000

8

06'22"

(47'19")

06'22" (+00'45")

1000 / 8000

9

06'02"

(53'22")

06'02" (+00'25")

1000 / 9000

10

05'50"

(59'13")

05'50" (+00'13")

1000 / 10000

11

06'49"

(01:06'03")

06'49" (+01'12")

1000 / 11000

12

05'59"

(01:12'02")

05'59" (+00'22")

1000 / 12000

13

06'23"

(01:18'26")

06'23" (+00'46")

1000 / 13000

14

06'09"

(01:24'35")

06'09" (+00'32")

1000 / 14000

15

12'19"

(01:36'55")

12'19" (+06'42")

1000 / 15000

16

06'49"

(01:43'44")

06'49" (+01'12")

1000 / 16000

17

06'12"

(01:49'57")

06'12" (+00'35")

1000 / 17000

18

06'25"

(01:56'22")

06'25" (+00'48")

1000 / 18000

19

07'12"

(02:03'35")

07'12" (+01'35")

1000 / 19000

20

06'53"

(02:10'28")

06'53" (+01'16")

1000 / 20000

21

06'46"

(02:17'15")

06'46" (+01'09")

1000 / 21000

22

09'45"

(02:27'00")

09'45" (+04'08")

1000 / 22000

23

11'24"

(02:38'25")

11'24" (+05'47")

1000 / 23000

24

07'07"

(02:45'32")

07'07" (+01'30")

1000 / 24000

25

06'45"

(02:52'17")

06'45" (+01'08")

1000 / 25000

26

06'44"

(02:59'02")

06'44" (+01'07")

1000 / 26000

27

08'20"

(03:07'22")

08'20" (+02'43")

1000 / 27000

28

07'29"

(03:14'52")

07'29" (+01'52")

1000 / 28000

29

08'21"

(03:23'13")

08'21" (+02'44")

1000 / 29000

30

07'04"

(03:30'18")

07'04" (+01'27")

1000 / 30000

31

06'57"

(03:37'15")

06'57" (+01'20")

1000 / 31000

32

08'38"

(03:45'53")

08'38" (+03'01")

1000 / 32000

33

11'23"

(03:57'16")

11'23" (+05'46")

1000 / 33000

34

06'47"

(04:04'04")

06'47" (+01'10")

1000 / 34000

35

07'05"

(04:11'10")

07'05" (+01'28")

1000 / 35000

36

08'20"

(04:19'30")

08'20" (+02'43")

1000 / 36000

37

08'13"

(04:27'43")

08'13" (+02'36")

1000 / 37000

38

07'36"

(04:35'19")

07'36" (+01'59")

1000 / 38000

39

09'03"

(04:44'23")

09'03" (+03'26")

1000 / 39000

40

14'23"

(04:58'46")

14'23" (+08'46")

1000 / 40000

41

09'12"

(05:07'58")

09'12" (+03'35")

1000 / 41000

42

07'40"

(05:15'38")

07'40" (+02'03")

1000 / 42000

43

08'55"

(05:24'34")

08'55" (+03'18")

1000 / 43000

44

17'46"

(05:42'20")

17'46" (+12'09")

1000 / 44000

45

07'18"

(05:49'39")

07'18" (+01'41")

1000 / 45000

46

07'16"

(05:56'55")

07'16" (+01'39")

1000 / 46000

高雄

Jin-Shin Huang

·

賽後評分: 好熱啊 !
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.21 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 970.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'39"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
4	05'45"	00:22'53"
5	06'15"	00:29'08"
6	05'56"	00:35'04"
7	05'53"	00:40'57"
8	06'22"	00:47'19"
9	06'03"	00:53'22"
10	05'51"	00:59'13"
11	06'50"	01:06'03"
12	05'59"	01:12'02"
13	06'24"	01:18'26"
14	06'10"	01:24'36"
15	12'20"	01:36'56"
16	06'49"	01:43'45"
17	06'13"	01:49'58"
18	06'25"	01:56'23"
19	07'13"	02:03'36"
20	06'53"	02:10'29"
21	06'47"	02:17'16"
22	09'45"	02:27'01"
23	11'25"	02:38'26"
24	07'07"	02:45'33"
25	06'45"	02:52'18"
26	06'45"	02:59'03"
27	08'20"	03:07'23"
28	07'30"	03:14'53"
29	08'24"	03:23'17"
30	07'02"	03:30'19"
31	06'57"	03:37'16"
32	08'38"	03:45'54"
33	11'23"	03:57'17"
34	06'48"	04:04'05"
35	07'06"	04:11'11"
36	08'20"	04:19'31"
37	08'13"	04:27'44"
38	07'36"	04:35'20"
39	09'04"	04:44'24"
40	14'23"	04:58'47"
41	09'13"	05:08'00"
42	07'40"	05:15'40"
43	08'55"	05:24'35"
44	17'46"	05:42'21"
45	07'19"	05:49'40"
46	07'16"	05:56'56"
46.1	05'07"	05:57'19"

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