YuShu Hsiao 2017/04/09 訓練日誌

YuShu Hsiao 台北市
ID 184095

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

YuShu Hsiao

恭喜破PB

全馬 | 04:42:43 | 06:42/km | 第4馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:42:43
總名次	196 / 728
分組名次	37 / 125
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:27'28" (+02'51")

15 km

(01:19'56")

00:27'51" (+03'14")

00:57'51" (+05'46")

20 km

(01:49'56")

00:30'00" (+05'23")

25 km

(02:20'20")

00:30'24" (+05'47")

01:05'05" (+13'00")

30 km

(02:55'01")

00:34'41" (+10'04")

35 km

(03:33'45")

00:38'44" (+14'07")

01:26'58" (+34'53")

40 km

(04:21'59")

00:48'14" (+23'37")

Finish

(04:42:43)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 350 m - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'50")

1000 / 1000

05'00"

(10'50")

05'00"

1000 / 2000

05'17"

(16'07")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

05'36"

(21'44")

05'36" (+00'36")

1000 / 4000

05'16"

(27'00")

05'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

YuShu Hsiao

留言

賽前宣言: 久違的全馬，加油!

賽後評分: 補給陽春
給 3 星

4月累積里程 : 106.88 km

Mizuno Wave Rider20(Orange) 累積 : 1440.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yenmu Huang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'26"	00:03'26"
2	05'01"	00:08'27"
3	05'17"	00:13'44"
4	05'37"	00:19'21"
5	05'16"	00:24'37"
6	05'27"	00:30'04"
7	05'28"	00:35'32"
8	05'26"	00:40'58"
9	05'31"	00:46'29"
10	05'36"	00:52'05"
11	05'27"	00:57'32"
12	05'34"	01:03'06"
13	05'32"	01:08'38"
14	05'36"	01:14'14"
15	05'42"	01:19'56"
16	05'47"	01:25'43"
17	05'47"	01:31'30"
18	06'30"	01:38'00"
19	05'49"	01:43'49"
20	06'07"	01:49'56"
21	05'40"	01:55'36"
22	05'51"	02:01'27"
23	06'19"	02:07'46"
24	06'03"	02:13'49"
25	06'31"	02:20'20"
26	05'58"	02:26'18"
27	06'53"	02:33'11"
28	06'34"	02:39'45"
29	07'28"	02:47'13"
30	07'48"	02:55'01"
31	06'58"	03:01'59"
32	07'57"	03:09'56"
33	07'53"	03:17'49"
34	07'06"	03:24'55"
35	08'50"	03:33'45"
36	08'55"	03:42'40"
37	09'08"	03:51'48"
38	09'43"	04:01'31"
39	10'40"	04:12'11"
40	09'48"	04:21'59"
41	11'13"	04:33'12"
42	07'07"	04:40'19"
42.2	13'48"	04:43'45"