林逸儒 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:16:24 | 05:27/km

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:16:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2017-04-09 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 795 Cal - 總步數: 12843 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'58" (+00'26")

1008 / 1008

171 / 117

2

05'15"

(10'16")

05'13" (+00'41")

1003 / 2011

169 / 112

3

05'38"

(15'54")

05'37" (+01'05")

1001 / 3013

164 / 108

4

05'42"

(21'36")

05'39" (+01'07")

1007 / 4020

169 / 104

5

05'41"

(27'17")

05'38" (+01'06")

1006 / 5026

169 / 104

展開計圈分析

昨天的新玉門關直達車真的讓我耗盡了洪荒之力

賽後評分: 補幾路線規劃好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.70 km

asics TJR276 累積 : 813.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, aaaaaspring(志雄) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'15"	00:10'13"
3	05'38"	00:15'51"
4	05'42"	00:21'33"
5	05'41"	00:27'14"
6	05'36"	00:32'50"
7	05'35"	00:38'25"
8	05'53"	00:44'18"
9	05'26"	00:49'44"
10	05'40"	00:55'24"
11	05'06"	01:00'30"
12	05'22"	01:05'52"
13	04'53"	01:10'45"
14	04'37"	01:15'22"
14.2	05'42"	01:16'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km