范良和 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
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10.3 km | 01:02:19 | 06:04/km

日期: 2017-04-02 06:26 - 平均心率: 125 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 06'41" / 06'24" / 05'59" / 07'54" / 06'08" / 06'33" / 06'11" / 06'22" / 06'11" / 05'57" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'17")

05'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'15")

05'58" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'12")

05'56" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'19")

06'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

范良和

·

台南

范良和

·

台南

范良和

·

台南

范良和

·

Good morning!
Hong Kong!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾淑惠, 小米和其他 63 人說推

·

金發黃早安運動快樂

2017-04-02 07:37 ·

David Fann. 早安～連續假期運動愉快^_^

2017-04-02 08:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'24"	00:13'05"
3	05'59"	00:19'04"
4	07'54"	00:26'58"
5	06'08"	00:33'06"
6	06'33"	00:39'39"
7	06'11"	00:45'50"
8	06'22"	00:52'12"
9	06'11"	00:58'23"
10	05'57"	01:04'20"
10.3	06'35"	01:06'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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