Bobo 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Bobo 台北市
ID 187745

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半馬 | 02:31:03 | 07:09/km | 第13半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:31:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+00'09")

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:33'18"

15 km

(01:41'37")

00:34'52" (+01'34")

01:10'57" (+04'12")

20 km

(02:17'42")

00:36'05" (+02'47")

Finish

(02:31:03)

日期: 2017-04-01 17:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'16")

06'32"

1000 / 2000

3

06'44"

(20'01")

06'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'44")

06'43" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'26")

06'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒還能如何,穩穩跑完不累,不錯了,心律表有問題,沒多久就飆到180,最後上橋竟然到202,我不覺得有那麼快啊

賽後評分: 太擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.83 km

UA Fortis 2 累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'33"	00:13'17"
3	06'44"	00:20'01"
4	06'44"	00:26'45"
5	06'42"	00:33'27"
6	06'38"	00:40'05"
7	06'40"	00:46'45"
8	06'45"	00:53'30"
9	06'35"	01:00'05"
10	06'40"	01:06'45"
11	07'04"	01:13'49"
12	06'47"	01:20'36"
13	07'27"	01:28'03"
14	06'46"	01:34'49"
15	06'48"	01:41'37"
16	06'51"	01:48'28"
17	07'10"	01:55'38"
18	07'03"	02:02'41"
19	07'13"	02:09'54"
20	07'48"	02:17'42"
21	07'37"	02:25'19"
21.9	06'39"	02:31'07"

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