Irene 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Irene 高雄
ID 16297

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全馬 | 05:42:22 | 08:06/km | 第24馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:42:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:35'39" (+00'53")

15 km

(01:45'18")

00:34'53" (+00'07")

01:45'24" (+34'59")

20 km

(02:55'49")

01:10'31" (+35'45")

25 km

(03:36'08")

00:40'19" (+05'33")

01:23'51" (+13'26")

30 km

(04:19'40")

00:43'32" (+08'46")

35 km

(05:05'22")

00:45'42" (+10'56")

01:22'49" (+12'24")

40 km

(05:42'29")

00:37'07" (+02'21")

Finish

(05:42:22)

日期: 2017-03-26 06:01 - 地點: 水晶教堂 - 天氣: 冷嗖嗖 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'30")

06'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'38")

07'07" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'45")

07'06" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'46")

07'01" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑路線和領物資路線規劃不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.46 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1659.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

驚十次會常要, 吳明杰和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'51"	00:13'31"
3	07'08"	00:20'39"
4	07'06"	00:27'45"
5	07'01"	00:34'46"
6	07'44"	00:42'30"
7	06'37"	00:49'07"
8	07'22"	00:56'29"
9	07'01"	01:03'30"
10	06'55"	01:10'25"
11	07'31"	01:17'56"
12	07'08"	01:25'04"
13	07'03"	01:32'07"
14	06'36"	01:38'43"
15	06'35"	01:45'18"
16	10'21"	01:55'39"
17	41'21"	02:37'00"
18	04'09"	02:41'09"
19	07'24"	02:48'33"
20	07'16"	02:55'49"
21	07'15"	03:03'04"
22	08'50"	03:11'54"
23	06'31"	03:18'25"
24	09'57"	03:28'22"
25	07'46"	03:36'08"
26	08'23"	03:44'31"
27	10'13"	03:54'44"
28	07'04"	04:01'48"
29	09'34"	04:11'22"
30	08'18"	04:19'40"
31	07'06"	04:26'46"
32	09'08"	04:35'54"
33	09'33"	04:45'27"
34	11'09"	04:56'36"
35	08'46"	05:05'22"
36	08'02"	05:13'24"
37	08'43"	05:22'07"
38	08'47"	05:30'54"
39	08'57"	05:39'51"
39.3	08'24"	05:42'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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