Grace Yu 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Yu 台北市
ID 52866

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:58:56 | 08:30/km | 第11馬

2017香魚42馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	05:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'40")

00:40'40" (+01'23")

01:22'49" (+00'46")

10 km

(01:22'49")

00:42'09" (+02'52")

15 km

(02:02'06")

00:39'17"

01:22'03"

20 km

(02:44'52")

00:42'46" (+03'29")

25 km

(03:25'57")

00:41'05" (+01'48")

01:26'53" (+04'50")

30 km

(04:11'45")

00:45'48" (+06'31")

35 km

(04:54'52")

00:43'07" (+03'50")

01:24'48" (+02'45")

40 km

(05:36'33")

00:41'41" (+02'24")

Finish

(05:58:56)

日期: 2017-03-25 06:03 - 總爬升: 726 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2020 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'02"

(15'10")

07'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'49")

07'38" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'12"

(30'01")

07'12" (+00'27")

1000 / 4000

5

10'37"

(40'38")

10'37" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🐟

賽後評分: 路線風景很棒，補給有台式馬卡龍跟布朗尼😜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.93 km

Ua 型號累積 : 681.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'03"	00:15'11"
3	07'39"	00:22'50"
4	07'12"	00:30'02"
5	10'38"	00:40'40"
6	09'15"	00:49'55"
7	08'41"	00:58'36"
8	08'30"	01:07'06"
9	07'49"	01:14'55"
10	07'54"	01:22'49"
11	06'46"	01:29'35"
12	10'02"	01:39'37"
13	06'53"	01:46'30"
14	08'28"	01:54'58"
15	07'08"	02:02'06"
16	09'27"	02:11'33"
17	06'50"	02:18'23"
18	07'24"	02:25'47"
19	12'06"	02:37'53"
20	06'59"	02:44'52"
21	07'49"	02:52'41"
22	08'29"	03:01'10"
23	09'18"	03:10'28"
24	07'24"	03:17'52"
25	08'05"	03:25'57"
26	11'21"	03:37'18"
27	08'41"	03:45'59"
28	10'24"	03:56'23"
29	07'40"	04:04'03"
30	07'42"	04:11'45"
31	08'00"	04:19'45"
32	07'41"	04:27'26"
33	08'50"	04:36'16"
34	09'07"	04:45'23"
35	09'29"	04:54'52"
36	07'14"	05:02'06"
37	09'59"	05:12'05"
38	07'32"	05:19'37"
39	08'35"	05:28'12"
40	08'21"	05:36'33"
41	07'24"	05:43'57"
42	07'59"	05:51'56"
43.0	07'21"	05:58'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km