鍾坤錦 2017/03/25 訓練日誌

鍾坤錦桃園
ID 292739

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鍾坤錦

半馬 | 02:14:44 | 06:23/km | 第6半馬

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	02:14:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18" (+07'29")

01:06'38" (+04'41")

10 km

(01:06'38")

00:30'20" (+01'31")

15 km

(01:39'46")

00:33'08" (+04'19")

01:01'57"

20 km

(02:08'35")

00:28'49"

Finish

(02:14:44)

日期: 2017-03-25 06:31 - 總爬升: 600 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'30")

1000 / 1000

08'20"

(15'40")

08'20" (+03'31")

1000 / 2000

07'08"

(22'48")

07'08" (+02'19")

1000 / 3000

07'00"

(29'49")

07'00" (+02'11")

1000 / 4000

06'28"

(36'17")

06'28" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑石門水庫😍

賽後評分: 很硬的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.70 km

美津濃 Rider20瑩光色累積 : 743.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Equilibria 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'20"	00:15'40"
3	07'09"	00:22'49"
4	07'00"	00:29'49"
5	06'29"	00:36'18"
6	06'26"	00:42'44"
7	05'48"	00:48'32"
8	04'50"	00:53'22"
9	08'07"	01:01'29"
10	05'09"	01:06'38"
11	07'58"	01:14'36"
12	06'50"	01:21'26"
13	06'38"	01:28'04"
14	05'25"	01:33'29"
15	06'17"	01:39'46"
16	05'14"	01:45'00"
17	05'19"	01:50'19"
18	05'15"	01:55'34"
19	06'51"	02:02'25"
20	06'10"	02:08'35"
21	06'34"	02:15'09"
21.1	09'01"	02:16'27"