GoGoGeorge 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

GoGoGeorge 新竹
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:57 | 05:24/km | 第1半馬

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	01:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+02'15")

00:55'02" (+00'41")

10 km

(00:55'02")

00:26'34" (+00'21")

15 km

(01:23'10")

00:28'08" (+01'55")

00:54'21"

20 km

(01:49'23")

00:26'13"

Finish

(01:53:57)

日期: 2017-03-25 06:31 - 總爬升: 471 m - 天氣: 飄小雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'42")

05'57" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'25")

05'42" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'18")

05'53" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'09"

(28'27")

05'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 公里標示不清不楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

豬豬豬(iRunBoom), Shawn 熊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'58"	00:11'43"
3	05'42"	00:17'25"
4	05'53"	00:23'18"
5	05'10"	00:28'28"
6	05'03"	00:33'31"
7	05'16"	00:38'47"
8	05'07"	00:43'54"
9	06'16"	00:50'10"
10	04'52"	00:55'02"
11	06'25"	01:01'27"
12	05'39"	01:07'06"
13	05'33"	01:12'39"
14	05'09"	01:17'48"
15	05'22"	01:23'10"
16	05'08"	01:28'18"
17	05'06"	01:33'24"
18	04'49"	01:38'13"
19	05'41"	01:43'54"
20	05'29"	01:49'23"
20.9	04'54"	01:53'58"

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