Ryan 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan 澎湖
ID 23617

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5.1 km | 00:43:11 | 08:27/km

日期: 2017-03-18 19:32 - 地點: 台南 - 平均心率: 121 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 09'10" / 08'32" / 08'28" / 08'14" / 07'59" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09" (+01'10")

1000 / 1000

2

08'32"

(17'42")

08'32" (+00'33")

1000 / 2000

3

08'27"

(26'09")

08'27" (+00'28")

1000 / 3000

4

08'13"

(34'23")

08'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'59"

(42'22")

07'59"

1000 / 5000

6

00'48"

(43'11")

07'50"

102 / 5102

澎湖

Ryan

·

澎湖

Ryan

·

跑步G

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.77 km

MERRELL HURRICANE LACE 累積 : 129.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Peggy0711, 芳萍和其他 10 人說推

·

J 草莓不是已經過季了？

2017-03-22 10:22 ·

1 個人推

Ryan 這是3月10日去木子家吃的，那時侯吃還不錯，而且草莓是整顆的，這樣一碗才85元

2017-03-22 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	08'32"	00:17'42"
3	08'28"	00:26'10"
4	08'14"	00:34'24"
5	07'59"	00:42'23"
5.1	07'37"	00:43'10"

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