傅昌興 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

傅昌興台北市
ID 1401

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全馬 | 05:15:52 | 07:29/km | 第83馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:15:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:10'46"

10 km

(01:10'46")

00:36'59" (+03'12")

15 km

(01:45'56")

00:35'10" (+01'23")

01:11'12" (+00'26")

20 km

(02:21'58")

00:36'02" (+02'15")

25 km

(02:57'57")

00:35'59" (+02'12")

01:11'38" (+00'52")

30 km

(03:33'36")

00:35'39" (+01'52")

35 km

(04:14'52")

00:41'16" (+07'29")

01:23'01" (+12'15")

40 km

(04:56'37")

00:41'45" (+07'58")

Finish

(05:15:52)

日期: 2017-03-19 06:32 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 6912 Cal - 總步數: 49303 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

賽後評分: 跑十幾年無感
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡銘昌, 薛武忠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	03'40"	00:13'12"
3	06'34"	00:19'46"
4	07'21"	00:27'07"
5	06'40"	00:33'47"
6	07'24"	00:41'11"
7	07'30"	00:48'41"
8	07'10"	00:55'51"
9	07'05"	01:02'56"
10	07'50"	01:10'46"
11	07'01"	01:17'47"
12	06'59"	01:24'46"
13	07'17"	01:32'03"
14	06'58"	01:39'01"
15	06'55"	01:45'56"
16	07'36"	01:53'32"
17	06'48"	02:00'20"
18	06'44"	02:07'04"
19	06'49"	02:13'53"
20	08'05"	02:21'58"
21	06'25"	02:28'23"
22	07'09"	02:35'32"
23	07'00"	02:42'32"
24	07'06"	02:49'38"
25	08'19"	02:57'57"
26	06'59"	03:04'56"
27	07'26"	03:12'22"
28	07'26"	03:19'48"
29	06'49"	03:26'37"
30	06'59"	03:33'36"
31	09'13"	03:42'49"
32	07'56"	03:50'45"
33	07'53"	03:58'38"
34	07'59"	04:06'37"
35	08'15"	04:14'52"
36	08'25"	04:23'17"
37	09'02"	04:32'19"
38	07'46"	04:40'05"
39	07'42"	04:47'47"
40	08'50"	04:56'37"
41	07'21"	05:03'58"
42	09'55"	05:13'53"
42.4	05'21"	05:16'01"

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