MingDa Yang 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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14.0 km | 01:32:09 | 06:34/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:32:09
總名次	802 / 3923
分組名次	604 / 2160
平均速度	06:34/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'09"

(11'58")

06'09" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'20")

06'21" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'34"

(24'54")

06'34" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'42"

(31'36")

06'42" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.31 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 587.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'10"	00:11'59"
3	06'21"	00:18'20"
4	06'35"	00:24'55"
5	06'42"	00:31'37"
6	06'35"	00:38'12"
7	06'37"	00:44'49"
8	06'24"	00:51'13"
9	06'32"	00:57'45"
10	06'40"	01:04'25"
11	06'30"	01:10'55"
12	06'44"	01:17'39"
13	12'23"	01:30'02"
14	01'09"	01:31'11"
14.1	05'55"	01:31'59"

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