Yu-Fang Huang 2017/03/19 訓練日誌

Yu-Fang Huang 高雄
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Yu-Fang Huang

半馬 | 01:41:45 | 04:49/km | 第8半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:41:45
總名次	54 / 2122
分組名次	16 / 503
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:23'14" (+00'46")

15 km

(01:10'26")

00:24'44" (+02'16")

00:48'53" (+03'11")

20 km

(01:34'35")

00:24'09" (+01'41")

Finish

(01:41:45)

日期: 2017-03-19 06:02 - 總爬升: 298 m - 地點: 陸軍軍官學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

04'56"

(08'47")

04'56" (+01'06")

1000 / 2000

04'23"

(13'10")

04'23" (+00'33")

1000 / 3000

04'32"

(17'43")

04'32" (+00'42")

1000 / 4000

04'39"

(22'23")

04'39" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yu-Fang Huang

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Yu-Fang Huang

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好硬(雙腳硬)的路線…

賽後評分: 補給站很多，雖然還是沒吃什麼… 路線…好硬…但是沒有車子的紛擾… 不錯…但是…下次不要跑了…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.61 km

NIKE fitsole 累積 : 648.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 榮傑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'57"	00:08'52"
3	04'23"	00:13'15"
4	04'33"	00:17'48"
5	04'40"	00:22'28"
6	04'29"	00:26'57"
7	04'45"	00:31'42"
8	04'39"	00:36'21"
9	04'42"	00:41'03"
10	04'39"	00:45'42"
11	04'49"	00:50'31"
12	04'45"	00:55'16"
13	04'46"	01:00'02"
14	04'50"	01:04'52"
15	05'34"	01:10'26"
16	04'46"	01:15'12"
17	05'11"	01:20'23"
18	05'06"	01:25'29"
19	04'27"	01:29'56"
20	04'39"	01:34'35"
21	04'31"	01:39'06"
21.6	04'25"	01:41'49"