黑白 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黑白高雄
ID 307447

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8.2 km | 01:01:14 | 07:28/km

大高雄38區公益完跑─NO.13 大社→NO.14 仁武

官方成績
日期	2017-03-18
成績	01:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2017-03-18 07:04 - 平均心率: 124 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'59"

(16'03")

07'59" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'27"

(23'30")

07'27" (+00'36")

1000 / 3000

4

08'04"

(31'35")

08'04" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'22"

(38'57")

07'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

領跑員速度控制在8分速，不管大小全部一起跑完。

賽前宣言: 基本訓練外帶可以做公益何樂不為

賽後評分: 公益活動很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃碧香, HuiChe Tai 和其他 29 人說推

·

美美恭喜完賽！

2017-03-18 18:06 ·

1 個人推

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 恭喜完賽有愛心晚安

2017-03-18 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'59"	00:16'03"
3	07'28"	00:23'31"
4	08'04"	00:31'35"
5	12'47"	00:44'22"
6	07'01"	00:51'23"
7	06'54"	00:58'17"
8	06'51"	01:05'08"
8.2	07'34"	01:06'38"

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