魏滄賢 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

魏滄賢台中
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半馬 | 01:52:17 | 05:19/km | 第2半馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:52:17
總名次	207 / -
分組名次	35 / -
平均速度	05:19/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+02'37")

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:22'52"

15 km

(01:12'58")

00:24'37" (+01'45")

00:53'50" (+05'29")

20 km

(01:42'11")

00:29'13" (+06'21")

Finish

(01:52:17)

日期: 2013-10-27 06:32 - 總爬升: 228 m - 天氣: 涼爽太陽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1682 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'27"

(39'27")

04'53"

8052 / 8052

2

01:09'42"

(01:49'09")

05'18" (+00'25")

13117 / 21170

台中

魏滄賢

·

最近天氣冷跑得少，果然跑得很辛苦，尤其是後面的坡度，真是跑的痛苦。

賽前宣言: 好好享受吧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.20 km

MIZUNO WAVE AERO 8 累積 : 659.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 阿展和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'16"	00:10'43"
3	05'06"	00:15'49"
4	04'58"	00:20'47"
5	04'42"	00:25'29"
6	04'37"	00:30'06"
7	04'31"	00:34'37"
8	04'36"	00:39'13"
9	04'30"	00:43'43"
10	04'38"	00:48'21"
11	04'38"	00:52'59"
12	11'12"	01:04'11"
13	00'02"	01:04'13"
14	03'37"	01:07'50"
15	05'08"	01:12'58"
16	05'18"	01:18'16"
17	05'48"	01:24'04"
18	06'36"	01:30'40"
19	06'03"	01:36'43"
20	05'28"	01:42'11"
21	06'10"	01:48'21"
21.1	08'53"	01:49'09"

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