李亞恩 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

李亞恩新北市
ID 262702

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4.1 km | 00:28:27 | 07:00/km

日期: 2017-03-15 23:31 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 07'06" / 06'53" / 07'47" / 06'26" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'58")

06'52" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'47"

(21'45")

07'47" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'25"

(28'11")

06'25"

1000 / 4000

5

00'15"

(28'27")

04'35"

57 / 4057

看樣子，我來陪妳玩一玩好了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.45 km

Lotto 1978 累積 : 352.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, N. Pennarun 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'53"	00:13'59"
3	07'47"	00:21'46"
4	06'26"	00:28'12"
4.1	04'36"	00:28'28"

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