黃呈任 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
ID 47918

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全馬 | 03:13:25 | 04:35/km | 第58馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:13:25
總名次	5 / 1595
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59" (+00'13")

00:44'25" (+00'20")

10 km

(00:44'25")

00:22'26" (+00'40")

15 km

(01:06'44")

00:22'19" (+00'33")

00:44'05"

20 km

(01:28'30")

00:21'46"

25 km

(01:51'23")

00:22'53" (+01'07")

00:45'54" (+01'49")

30 km

(02:14'24")

00:23'01" (+01'15")

35 km

(02:38'45")

00:24'21" (+02'35")

00:49'34" (+05'29")

40 km

(03:03'58")

00:25'13" (+03'27")

Finish

(03:13:25)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 575 m - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

03'25"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'21")

03'56" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'19"

(11'40")

04'19" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'25"

(16'05")

04'25" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'36"

(21'41")

05'36" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好遠的家鄉馬

賽後評分: 除了路線有些累之外，無可挑剔，非常優質的賽事
給 5 星

3月累積里程 : 301.25 km

ASICS TMM453-0743 累積 : 1033.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳秀珠, 鐘和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉竹山恭喜又上凸台領摳摳快樂玩賽

2017-03-12 16:49 ·

2 個人推

郭中峰👣 黃大哥恭喜
我們有會到面
你很強

2017-03-12 20:55 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	04'00"	00:07'29"
3	04'20"	00:11'49"
4	04'28"	00:16'17"
5	05'42"	00:21'59"
6	06'16"	00:28'15"
7	03'53"	00:32'08"
8	03'34"	00:35'42"
9	04'04"	00:39'46"
10	04'39"	00:44'25"
11	04'43"	00:49'08"
12	04'18"	00:53'26"
13	04'28"	00:57'54"
14	04'22"	01:02'16"
15	04'28"	01:06'44"
16	04'42"	01:11'26"
17	04'06"	01:15'32"
18	04'09"	01:19'41"
19	04'26"	01:24'07"
20	04'23"	01:28'30"
21	04'18"	01:32'48"
22	04'19"	01:37'07"
23	04'20"	01:41'27"
24	04'37"	01:46'04"
25	05'19"	01:51'23"
26	05'01"	01:56'24"
27	04'36"	02:01'00"
28	04'36"	02:05'36"
29	04'23"	02:09'59"
30	04'25"	02:14'24"
31	04'40"	02:19'04"
32	04'37"	02:23'41"
33	04'54"	02:28'35"
34	04'58"	02:33'33"
35	05'12"	02:38'45"
36	04'56"	02:43'41"
37	04'54"	02:48'35"
38	05'00"	02:53'35"
39	05'09"	02:58'44"
40	05'14"	03:03'58"
41	05'20"	03:09'18"
41.9	04'34"	03:13'29"

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