Sam Chiang 2017/03/12 訓練日誌

Sam Chiang 台北市
ID 178267

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Sam Chiang

全馬 | 05:21:29 | 07:37/km | 第4馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:21:29
總名次	524 / 1594
分組名次	205 / 479
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+05'02")

01:15'00" (+08'54")

10 km

(01:15'00")

00:37'14" (+04'30")

15 km

(01:48'22")

00:33'22" (+00'38")

01:06'06"

20 km

(02:21'06")

00:32'44"

25 km

(02:57'06")

00:36'00" (+03'16")

01:15'38" (+09'32")

30 km

(03:36'44")

00:39'38" (+06'54")

35 km

(04:17'59")

00:41'15" (+08'31")

01:24'35" (+18'29")

40 km

(05:01'19")

00:43'20" (+10'36")

Finish

(05:21:29)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'56")

1000 / 1000

06'26"

(12'50")

06'26" (+00'59")

1000 / 2000

07'02"

(19'53")

07'02" (+01'35")

1000 / 3000

06'54"

(26'47")

06'54" (+01'27")

1000 / 4000

10'57"

(37'45")

10'57" (+05'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.12 km

Adidas Takumi Ren 3 累積 : 1135.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 誌鳴(了然居士) 和其他 3 人說推

留言

mo卡卡恭喜平安順利完賽

2017-03-13 09:43 ·

1 個人推

Sam Chiang 謝謝，希望以後也能在賽事遇到妳^^

2017-03-13 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'27"	00:12'51"
3	07'02"	00:19'53"
4	06'56"	00:26'49"
5	10'57"	00:37'46"
6	10'10"	00:47'56"
7	09'46"	00:57'42"
8	05'32"	01:03'14"
9	05'28"	01:08'42"
10	06'18"	01:15'00"
11	07'19"	01:22'19"
12	06'19"	01:28'38"
13	07'26"	01:36'04"
14	06'08"	01:42'12"
15	06'10"	01:48'22"
16	07'06"	01:55'28"
17	06'31"	02:01'59"
18	05'47"	02:07'46"
19	07'09"	02:14'55"
20	06'11"	02:21'06"
21	06'39"	02:27'45"
22	06'11"	02:33'56"
23	06'03"	02:39'59"
24	08'20"	02:48'19"
25	08'47"	02:57'06"
26	10'22"	03:07'28"
27	06'47"	03:14'15"
28	07'14"	03:21'29"
29	09'04"	03:30'33"
30	06'11"	03:36'44"
31	09'09"	03:45'53"
32	06'34"	03:52'27"
33	09'13"	04:01'40"
34	07'19"	04:08'59"
35	09'00"	04:17'59"
36	07'44"	04:25'43"
37	08'20"	04:34'03"
38	08'50"	04:42'53"
39	08'22"	04:51'15"
40	10'04"	05:01'19"
41	09'28"	05:10'47"
42	08'17"	05:19'04"
42.6	13'48"	05:27'19"