陳宗寬 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗寬桃園
ID 269706

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:27 | 05:25/km | 第5半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+01'13")

00:54'12" (+02'31")

10 km

(00:54'12")

00:27'17" (+01'35")

15 km

(01:20'11")

00:25'59" (+00'17")

00:51'41"

20 km

(01:45'53")

00:25'42"

Finish

(01:54:27)

日期: 2017-03-12 06:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 19869 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'49" (+01'17")

1008 / 1008

172 / 99

2

05'18"

(11'10")

05'17" (+00'45")

1002 / 2011

173 / 108

3

05'15"

(16'25")

05'13" (+00'41")

1004 / 3015

176 / 108

4

05'15"

(21'40")

05'14" (+00'42")

1002 / 4018

176 / 108

5

05'15"

(26'55")

05'14" (+00'42")

1003 / 5021

173 / 109

展開計圈分析

桃園

陳宗寬

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

新明(Simmons), Redface Wang 和其他 3 人說推

·

Redface Wang 超讚哦！破PB吔，太厲害了

2017-03-12 17:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'18"	00:11'10"
3	05'15"	00:16'25"
4	05'15"	00:21'40"
5	05'15"	00:26'55"
6	05'30"	00:32'25"
7	05'30"	00:37'55"
8	05'25"	00:43'20"
9	05'28"	00:48'48"
10	05'24"	00:54'12"
11	05'22"	00:59'34"
12	05'00"	01:04'34"
13	05'18"	01:09'52"
14	05'12"	01:15'04"
15	05'07"	01:20'11"
16	05'07"	01:25'18"
17	05'00"	01:30'18"
18	05'18"	01:35'36"
19	05'07"	01:40'43"
20	05'10"	01:45'53"
21	04'47"	01:50'40"
21.8	04'53"	01:54'27"

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