王志勇 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

王志勇桃園
ID 87687

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:00 | 05:15/km | 第6半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'42")

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:25'15"

15 km

(01:16'47")

00:25'35" (+00'20")

00:52'23" (+01'11")

20 km

(01:43'35")

00:26'48" (+01'33")

Finish

(01:51:00)

日期: 2017-03-12 06:02 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:51'49"

(01:51'49")

05'09"

21693 / 21693

賽前宣言: 3rd

賽後評分: 晶片還是2016做在號碼布上面比較方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.26 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 1059.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Justin(江小俠), 老唐和其他 2 人說推

·

Justin(江小俠) 同學有持續在運動哦！！讚啦！

2017-03-14 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'07"	00:15'52"
4	05'07"	00:20'59"
5	04'58"	00:25'57"
6	04'59"	00:30'56"
7	04'59"	00:35'55"
8	05'05"	00:41'00"
9	05'07"	00:46'07"
10	05'05"	00:51'12"
11	04'52"	00:56'04"
12	05'05"	01:01'09"
13	05'09"	01:06'18"
14	05'15"	01:11'33"
15	05'14"	01:16'47"
16	05'19"	01:22'06"
17	05'19"	01:27'25"
18	05'22"	01:32'47"
19	05'21"	01:38'08"
20	05'27"	01:43'35"
21	04'57"	01:48'32"
21.7	04'45"	01:51'52"

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