草莓《ㄧ起變強》 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:00:35 | 06:03/km

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:00:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2017-03-12 06:16 - 總爬升: 144 m - 地點: 蘆竹 - 平均心率: 157 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'37"

(10'34")

05'37" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'00")

05'25" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'47"

(21'48")

05'47" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'31")

05'42" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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草莓《ㄧ起變強》

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2017 第一個獎牌（女總16）

加油沒開全力

賽前宣言: 破自己pb 大家加油

賽後評分: 補給不豐富（普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 匠猴記🐒Mos 和其他 7 人說推

·

重力加速度速度很快，厲害

2017-03-12 11:07 ·

1 個人推

草莓《ㄧ起變強》謝謝

#加油

2017-03-12 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'38"	00:10'40"
3	05'27"	00:16'07"
4	06'16"	00:22'23"
5	05'42"	00:28'05"
6	05'32"	00:33'37"
7	05'58"	00:39'35"
8	06'03"	00:45'38"
9	06'17"	00:51'55"
10	05'45"	00:57'40"
10.6	06'03"	01:01'15"

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