喻世詮 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

喻世詮桃園
ID 25355

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10.9 km | 01:14:56 | 06:50/km

日期: 2017-03-12 06:29 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 07'24" / 06'23" / 06'59" / 06'58" / 06'49" / 07'14" / 06'33" / 06'24" / 06'19" / 07'41" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jer-Tsang Wang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'23"	00:13'47"
3	06'59"	00:20'46"
4	06'58"	00:27'44"
5	06'49"	00:34'33"
6	07'14"	00:41'47"
7	06'33"	00:48'20"
8	06'24"	00:54'44"
9	06'19"	01:01'03"
10	07'41"	01:08'44"
10.9	06'35"	01:14'57"

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