老莫 2017/03/04 訓練日誌

老莫南投
ID 135699

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老莫

46.0 km | 06:35:31 | 08:35/km | 第12馬

第二屆苗栗超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	06:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'57")

00:42'57" (+03'50")

01:24'23"

10 km

(01:24'23")

00:41'26" (+02'19")

15 km

(02:13'44")

00:49'21" (+10'14")

01:33'08" (+08'45")

20 km

(02:57'31")

00:43'47" (+04'40")

25 km

(03:36'38")

00:39'07"

01:32'44" (+08'21")

30 km

(04:30'15")

00:53'37" (+14'30")

35 km

(05:12'00")

00:41'45" (+02'38")

01:42'03" (+17'40")

40 km

(06:12'18")

01:00'18" (+21'11")

Finish

(06:35:31)

日期: 2017-03-04 06:32 - 總爬升: 1232 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2841 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'30")

1000 / 1000

08'49"

(17'31")

08'49" (+02'38")

1000 / 2000

07'23"

(24'54")

07'23" (+01'12")

1000 / 3000

10'35"

(35'30")

10'35" (+04'24")

1000 / 4000

07'26"

(42'57")

07'26" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

該死的跑錯路。。。。

賽後評分: ok ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.14 km

Saucony Kinvara6 累積 : 255.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

t a i c, 老莫和其他 28 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林家逯有一種幸災樂禍的感覺
哈哈哈哈哈...
午安
恭喜完賽
聽說補給粉優∼

2017-03-06 11:52 ·

1 個人推

美美恭喜完賽!

2017-03-06 23:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'49"	00:17'31"
3	07'23"	00:24'54"
4	10'36"	00:35'30"
5	07'27"	00:42'57"
6	06'26"	00:49'23"
7	07'25"	00:56'48"
8	08'45"	01:05'33"
9	12'09"	01:17'42"
10	06'41"	01:24'23"
11	07'11"	01:31'34"
12	09'44"	01:41'18"
13	10'55"	01:52'13"
14	10'47"	02:03'00"
15	10'44"	02:13'44"
16	12'30"	02:26'14"
17	11'37"	02:37'51"
18	06'24"	02:44'15"
19	06'31"	02:50'46"
20	06'45"	02:57'31"
21	06'12"	03:03'43"
22	08'28"	03:12'11"
23	07'24"	03:19'35"
24	07'52"	03:27'27"
25	09'11"	03:36'38"
26	10'12"	03:46'50"
27	09'05"	03:55'55"
28	11'07"	04:07'02"
29	12'14"	04:19'16"
30	10'59"	04:30'15"
31	09'29"	04:39'44"
32	07'00"	04:46'44"
33	08'49"	04:55'33"
34	06'50"	05:02'23"
35	09'37"	05:12'00"
36	11'17"	05:23'17"
37	10'14"	05:33'31"
38	10'24"	05:43'55"
39	15'04"	05:58'59"
40	13'19"	06:12'18"
41	12'37"	06:24'55"
42.0	10'33"	06:35'29"