kent 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

kent 台南
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全馬 | 03:57:43 | 05:38/km | 第34馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:57:43
總名次	94 / 743
分組名次	239 / 2136
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'30")

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:25'56"

15 km

(01:18'47")

00:26'25" (+00'29")

00:54'51" (+02'29")

20 km

(01:47'13")

00:28'26" (+02'30")

25 km

(02:15'04")

00:27'51" (+01'55")

00:56'01" (+03'39")

30 km

(02:43'14")

00:28'10" (+02'14")

35 km

(03:12'11")

00:28'57" (+03'01")

00:59'27" (+07'05")

40 km

(03:42'41")

00:30'30" (+04'34")

Finish

(03:57:43)

日期: 2017-03-05 05:45 - 總爬升: 396 m - 地點: 市政府 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'08")

1000 / 1000

05'20"

(10'27")

05'20" (+00'22")

1000 / 2000

05'29"

(15'56")

05'29" (+00'31")

1000 / 3000

05'07"

(21'04")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

05'21"

(26'26")

05'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣不冷不好跑，後半場出大太陽，跑得腳好酸好酸，連滾帶爬辛苦保４成功！

賽後評分: 有罵才有改進，再觀察！
給 3 星

3月累積里程 : 53.21 km

Y拖蘋果綠累積 : 1156.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吉哥, sunway 和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

吉哥水啦完賽

2017-03-12 21:26 ·

1 個人推

kent 謝謝大家！

2017-03-13 23:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'21"	00:10'28"
3	05'29"	00:15'57"
4	05'07"	00:21'04"
5	05'22"	00:26'26"
6	05'29"	00:31'55"
7	05'16"	00:37'11"
8	05'13"	00:42'24"
9	04'59"	00:47'23"
10	04'59"	00:52'22"
11	05'13"	00:57'35"
12	05'17"	01:02'52"
13	05'15"	01:08'07"
14	05'24"	01:13'31"
15	05'16"	01:18'47"
16	06'44"	01:25'31"
17	05'21"	01:30'52"
18	05'25"	01:36'17"
19	05'21"	01:41'38"
20	05'35"	01:47'13"
21	05'37"	01:52'50"
22	05'26"	01:58'16"
23	06'04"	02:04'20"
24	05'16"	02:09'36"
25	05'28"	02:15'04"
26	06'39"	02:21'43"
27	05'16"	02:26'59"
28	05'17"	02:32'16"
29	05'39"	02:37'55"
30	05'19"	02:43'14"
31	06'10"	02:49'24"
32	05'25"	02:54'49"
33	06'01"	03:00'50"
34	05'24"	03:06'14"
35	05'57"	03:12'11"
36	06'08"	03:18'19"
37	05'45"	03:24'04"
38	06'14"	03:30'18"
39	06'05"	03:36'23"
40	06'18"	03:42'41"
41	06'12"	03:48'53"
42	05'46"	03:54'39"
42.6	05'26"	03:57'47"