葉順德 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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10.0 km | 00:50:55 | 05:05/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2017-03-05 15:09 - 地點: 元智大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'01"

(10'00")

05'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'05")

05'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'10")

05'05" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'13")

05'03" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.12 km

Adidas supernova sequence 7 累積 : 1098.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

丁國泰, 910112 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'02"	00:10'01"
3	05'05"	00:15'06"
4	05'05"	00:20'11"
5	05'03"	00:25'14"
6	05'07"	00:30'21"
7	05'10"	00:35'31"
8	05'10"	00:40'41"
9	05'08"	00:45'49"
10	05'04"	00:50'53"
10.0	01'37"	00:50'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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