蝸牛達人 2017/03/05 訓練日誌

蝸牛達人南投
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蝸牛達人

全馬 | 04:07:23 | 05:51/km | 第7馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:07:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+01'06")

00:54'44" (+00'36")

10 km

(00:54'44")

00:27'13" (+00'48")

15 km

(01:22'27")

00:27'43" (+01'18")

00:54'08"

20 km

(01:48'52")

00:26'25"

25 km

(02:16'31")

00:27'39" (+01'14")

00:56'27" (+02'19")

30 km

(02:45'19")

00:28'48" (+02'23")

35 km

(03:15'31")

00:30'12" (+03'47")

01:04'30" (+10'22")

40 km

(03:49'49")

00:34'18" (+07'53")

Finish

(04:07:23)

日期: 2017-03-05 05:45 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2159 Cal - 平均步頻: 164

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天氣熱超曬，35 K後買老抽，行多過跑，沿途都好多野食水站足，係辛苦D，但都OK嘅。

賽前宣言: 再次和隊長出外郊遊

賽後評分: 風景OK 靚，大會安排也很完善，沿途水站足，但沒有甚麼氣氛。
給 3 星

3月累積里程 : 105.32 km

mizuno Wave spacer dyna 2(白) 累積 : 708.9 km

Epson 上傳 | 7 years ago

大文DaiMan, sylvia 和其他 10 人說推

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蝸牛達人 thanks 大文兄，完成牌真不錯的 ^ ^

2017-03-07 18:11 ·

1 個人推

大文DaiMan 搞到我心郁郁。:-)

2017-03-07 19:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'18"	00:10'55"
3	05'38"	00:16'33"
4	05'19"	00:21'52"
5	05'39"	00:27'31"
6	05'18"	00:32'49"
7	05'30"	00:38'19"
8	05'35"	00:43'54"
9	05'35"	00:49'29"
10	05'15"	00:54'44"
11	05'30"	01:00'14"
12	05'23"	01:05'37"
13	05'51"	01:11'28"
14	05'18"	01:16'46"
15	05'41"	01:22'27"
16	05'34"	01:28'01"
17	05'25"	01:33'26"
18	05'17"	01:38'43"
19	05'09"	01:43'52"
20	05'00"	01:48'52"
21	06'02"	01:54'54"
22	05'14"	02:00'08"
23	05'44"	02:05'52"
24	05'14"	02:11'06"
25	05'25"	02:16'31"
26	05'58"	02:22'29"
27	05'28"	02:27'57"
28	05'53"	02:33'50"
29	05'31"	02:39'21"
30	05'58"	02:45'19"
31	07'08"	02:52'27"
32	05'26"	02:57'53"
33	06'00"	03:03'53"
34	05'45"	03:09'38"
35	05'53"	03:15'31"
36	07'03"	03:22'34"
37	05'38"	03:28'12"
38	06'46"	03:34'58"
39	07'31"	03:42'29"
40	07'20"	03:49'49"
41	07'12"	03:57'01"
42	07'03"	04:04'04"
42.6	05'29"	04:07'23"