呂明哲 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂明哲嘉義
ID 144298

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:02:34 | 05:44/km | 第10馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:02:34
總名次	299 / 2136
分組名次	115 / 743
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+01'34")

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:25'33" (+00'07")

15 km

(01:17'59")

00:25'26"

00:53'48" (+01'15")

20 km

(01:46'21")

00:28'22" (+02'56")

25 km

(02:16'19")

00:29'58" (+04'32")

01:01'16" (+08'43")

30 km

(02:47'37")

00:31'18" (+05'52")

35 km

(03:17'12")

00:29'35" (+04'09")

00:58'19" (+05'46")

40 km

(03:45'56")

00:28'44" (+03'18")

Finish

(04:02:34)

日期: 2017-03-05 05:45 - 總爬升: 394 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'27" (+00'39")

1010 / 1010

2

05'28"

(10'59")

05'25" (+00'37")

1007 / 2017

3

05'35"

(16'34")

05'33" (+00'45")

1004 / 3022

4

05'10"

(21'44")

05'11" (+00'23")

995 / 4018

5

05'22"

(27'06")

05'16" (+00'28")

1018 / 5036

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 。。。
給 3 星

3月累積里程 : 120.13 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 2598.8 km

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吳念祖, 蕭明瑋和其他 27 人說推

·

觀看另 11 則留言

Kung 恭喜完賽~

2017-03-05 18:25 ·

1 個人推

呂明潤恭喜完賽

2017-03-05 21:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'35"	00:16'28"
4	05'11"	00:21'39"
5	05'21"	00:27'00"
6	05'02"	00:32'02"
7	05'05"	00:37'07"
8	05'13"	00:42'20"
9	05'05"	00:47'25"
10	05'08"	00:52'33"
11	05'32"	00:58'05"
12	04'49"	01:02'54"
13	04'54"	01:07'48"
14	05'00"	01:12'48"
15	05'11"	01:17'59"
16	05'33"	01:23'32"
17	05'42"	01:29'14"
18	05'26"	01:34'40"
19	05'46"	01:40'26"
20	05'55"	01:46'21"
21	06'26"	01:52'47"
22	05'46"	01:58'33"
23	05'38"	02:04'11"
24	06'10"	02:10'21"
25	05'58"	02:16'19"
26	06'43"	02:23'02"
27	06'01"	02:29'03"
28	05'57"	02:35'00"
29	06'31"	02:41'31"
30	06'06"	02:47'37"
31	06'52"	02:54'29"
32	05'47"	03:00'16"
33	05'40"	03:05'56"
34	05'39"	03:11'35"
35	05'37"	03:17'12"
36	05'51"	03:23'03"
37	05'22"	03:28'25"
38	05'39"	03:34'04"
39	05'57"	03:40'01"
40	05'55"	03:45'56"
41	05'42"	03:51'38"
42	05'18"	03:56'56"
42.6	07'53"	04:02'04"

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