喻世詮 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

喻世詮桃園
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17.8 km | 02:26:19 | 08:14/km

日期: 2017-03-05 07:37 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 07'21" / 07'49" / 07'32" / 08'48" / 06'59" / 07'04" / 07'03" / 11'43" / 07'20" / 07'44" / 06'59" / 08'13" / 11'44" / 13'54" / 07'21" / 07'12" / 07'05" / 05'57" /

桃園

喻世詮

·

桃園

喻世詮

·

和同事一起跑，但是快到茶裏王涼亭時心率超高，有些吃不消，體能真的變差了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.91 km

New Balance M890GR3 累積 : 489.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jer-Tsang Wang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'49"	00:15'10"
3	07'32"	00:22'42"
4	08'48"	00:31'30"
5	06'59"	00:38'29"
6	07'04"	00:45'33"
7	07'03"	00:52'36"
8	11'43"	01:04'19"
9	07'20"	01:11'39"
10	07'44"	01:19'23"
11	06'59"	01:26'22"
12	08'13"	01:34'35"
13	11'44"	01:46'19"
14	13'54"	02:00'13"
15	07'21"	02:07'34"
16	07'12"	02:14'46"
17	07'05"	02:21'51"
17.8	05'56"	02:26'19"

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