林志明 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林志明雲林
ID 283245

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10.0 km | 00:55:47 | 05:34/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2017-03-05 06:21 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'36")

05'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'02")

05'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'20")

05'17"

1000 / 4000

5

05'23"

(26'43")

05'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 慢慢的跑^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 16.33 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 1796.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝榮, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'18"	00:10'38"
3	05'26"	00:16'04"
4	05'18"	00:21'22"
5	05'23"	00:26'45"
6	05'42"	00:32'27"
7	05'52"	00:38'19"
8	05'45"	00:44'04"
9	06'57"	00:51'01"
10	05'23"	00:56'24"
10.1	05'36"	00:57'01"

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