鄭偉明(Wells) 2017/03/05 訓練日誌

鄭偉明(Wells) 新北市
ID 239485

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鄭偉明(Wells)

半馬 | 02:09:45 | 06:09/km | 第7半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:29'08" (+01'09")

15 km

(01:28'18")

00:31'11" (+03'12")

01:04'56" (+07'49")

20 km

(02:02'03")

00:33'45" (+05'46")

Finish

(02:09:45)

日期: 2017-03-05 03:47 - 總爬升: 434 m - 地點: 深圳市寶安區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'03")

1000 / 1000

05'40"

(11'11")

05'40" (+00'13")

1000 / 2000

05'36"

(16'48")

05'36" (+00'09")

1000 / 3000

05'27"

(22'16")

05'27"

1000 / 4000

05'41"

(27'57")

05'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭偉明(Wells)

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賽後評分: 線上路跑, 自由度很高, 棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.96 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 1635.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳青麟, 蕭惠瑛和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'41"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'28"	00:22'17"
5	05'42"	00:27'59"
6	05'39"	00:33'38"
7	05'48"	00:39'26"
8	05'57"	00:45'23"
9	06'00"	00:51'23"
10	05'44"	00:57'07"
11	06'07"	01:03'14"
12	06'08"	01:09'22"
13	06'34"	01:15'56"
14	06'03"	01:21'59"
15	06'19"	01:28'18"
16	06'24"	01:34'42"
17	06'36"	01:41'18"
18	06'44"	01:48'02"
19	06'48"	01:54'50"
20	07'13"	02:02'03"
21	06'58"	02:09'01"
21.2	07'32"	02:10'23"