林宗育 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

林宗育桃園
ID 265085

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10.0 km | 00:49:27 | 04:56/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2017-03-04 20:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 627 Cal - 總步數: 7666 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'53" (+00'10")

1001 / 1001

158 / 128

2

04'51"

(09'45")

04'49" (+00'06")

1003 / 2005

137 / 150

3

04'52"

(14'37")

04'50" (+00'07")

1006 / 3011

128 / 161

4

04'53"

(19'30")

04'51" (+00'08")

1004 / 4016

129 / 159

5

05'00"

(24'30")

04'58" (+00'15")

1004 / 5021

157 / 127

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.04 km

Asics Gel-impression 8 累積 : 1014.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

何惠菁-RUN希望, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'51"	00:09'45"
3	04'52"	00:14'37"
4	04'53"	00:19'30"
5	04'57"	00:24'27"
6	05'02"	00:29'29"
7	05'03"	00:34'32"
8	05'01"	00:39'33"
9	04'58"	00:44'31"
10	04'46"	00:49'17"
10.0	06'35"	00:49'27"

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