我是鐵爸iamIRONPA 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

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我是鐵爸iamIRONPA

46.0 km | 04:33:53 | 05:57/km | 第16馬

第二屆苗栗超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	04:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+01'31")

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:26'40" (+00'40")

15 km

(01:27'32")

00:33'21" (+07'21")

00:59'21" (+05'10")

20 km

(01:53'32")

00:26'00"

25 km

(02:19'34")

00:26'02" (+00'02")

00:59'34" (+05'23")

30 km

(02:53'06")

00:33'32" (+07'32")

35 km

(03:23'57")

00:30'51" (+04'51")

01:08'46" (+14'35")

40 km

(04:01'52")

00:37'55" (+11'55")

45 km

(04:33'54")

00:32'02" (+06'02")

00:00'00"

Finish

(04:33:53)

日期: 2017-03-04 06:32 - 總爬升: 1142 m - 卡路里: 2163 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'22")

05'59" (+01'43")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'26")

05'03" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'11")

05'45" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'31")

05'19" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

04'16"

(31'47")

04'16"

1000 / 6000

7

04'53"

(36'41")

04'53" (+00'37")

1000 / 7000

8

05'57"

(42'38")

05'57" (+01'41")

1000 / 8000

9

06'15"

(48'54")

06'15" (+01'59")

1000 / 9000

10

05'16"

(54'10")

05'16" (+01'00")

1000 / 10000

11

05'11"

(59'22")

05'11" (+00'55")

1000 / 11000

12

06'49"

(01:06'11")

06'49" (+02'33")

1000 / 12000

13

06'39"

(01:12'51")

06'39" (+02'23")

1000 / 13000

14

07'00"

(01:19'51")

07'00" (+02'44")

1000 / 14000

15

07'35"

(01:27'27")

07'35" (+03'19")

1000 / 15000

16

07'10"

(01:34'37")

07'10" (+02'54")

1000 / 16000

17

05'18"

(01:39'55")

05'18" (+01'02")

1000 / 17000

18

04'33"

(01:44'29")

04'33" (+00'17")

1000 / 18000

19

04'30"

(01:48'59")

04'30" (+00'14")

1000 / 19000

20

04'32"

(01:53'32")

04'32" (+00'16")

1000 / 20000

21

05'04"

(01:58'37")

05'04" (+00'48")

1000 / 21000

22

04'38"

(02:03'15")

04'38" (+00'22")

1000 / 22000

23

05'00"

(02:08'15")

05'00" (+00'44")

1000 / 23000

24

05'12"

(02:13'28")

05'12" (+00'56")

1000 / 24000

25

06'05"

(02:19'33")

06'05" (+01'49")

1000 / 25000

26

06'04"

(02:25'38")

06'04" (+01'48")

1000 / 26000

27

06'11"

(02:31'50")

06'11" (+01'55")

1000 / 27000

28

08'08"

(02:39'58")

08'08" (+03'52")

1000 / 28000

29

06'58"

(02:46'57")

06'58" (+02'42")

1000 / 29000

30

06'08"

(02:53'05")

06'08" (+01'52")

1000 / 30000

31

05'14"

(02:58'20")

05'14" (+00'58")

1000 / 31000

32

05'05"

(03:03'25")

05'05" (+00'49")

1000 / 32000

33

06'53"

(03:10'19")

06'53" (+02'37")

1000 / 33000

34

05'19"

(03:15'38")

05'19" (+01'03")

1000 / 34000

35

08'17"

(03:23'56")

08'17" (+04'01")

1000 / 35000

36

05'44"

(03:29'40")

05'44" (+01'28")

1000 / 36000

37

05'48"

(03:35'28")

05'48" (+01'32")

1000 / 37000

38

07'40"

(03:43'08")

07'40" (+03'24")

1000 / 38000

39

11'02"

(03:54'11")

11'02" (+06'46")

1000 / 39000

40

07'40"

(04:01'51")

07'40" (+03'24")

1000 / 40000

41

06'26"

(04:08'17")

06'26" (+02'10")

1000 / 41000

42

07'07"

(04:15'25")

07'07" (+02'51")

1000 / 42000

43

07'13"

(04:22'38")

07'13" (+02'57")

1000 / 43000

44

06'08"

(04:28'47")

06'08" (+01'52")

1000 / 44000

45

05'06"

(04:33'53")

06'13" (+01'57")

820 / 44820

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 爬升好夭壽
給 4 星

3月累積里程 : 344.59 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 4094.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳佳盈, 愛猫晴和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'59"	00:11'23"
3	05'04"	00:16'27"
4	05'45"	00:22'12"
5	05'19"	00:27'31"
6	04'17"	00:31'48"
7	04'53"	00:36'41"
8	05'58"	00:42'39"
9	06'15"	00:48'54"
10	05'17"	00:54'11"
11	05'11"	00:59'22"
12	06'50"	01:06'12"
13	06'40"	01:12'52"
14	07'00"	01:19'52"
15	07'40"	01:27'32"
16	07'06"	01:34'38"
17	05'18"	01:39'56"
18	04'34"	01:44'30"
19	04'30"	01:49'00"
20	04'32"	01:53'32"
21	05'05"	01:58'37"
22	04'39"	02:03'16"
23	05'00"	02:08'16"
24	05'12"	02:13'28"
25	06'06"	02:19'34"
26	06'05"	02:25'39"
27	06'11"	02:31'50"
28	08'09"	02:39'59"
29	06'58"	02:46'57"
30	06'09"	02:53'06"
31	05'15"	02:58'21"
32	05'05"	03:03'26"
33	06'53"	03:10'19"
34	05'20"	03:15'39"
35	08'18"	03:23'57"
36	05'43"	03:29'40"
37	05'48"	03:35'28"
38	07'41"	03:43'09"
39	11'03"	03:54'12"
40	07'40"	04:01'52"
41	06'26"	04:08'18"
42	07'07"	04:15'25"
43	07'14"	04:22'39"
44	06'09"	04:28'48"
44.8	06'13"	04:33'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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