張世雄 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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10.0 km | 00:54:19 | 05:25/km

第二屆苗栗超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	00:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2017-03-04 06:59 - 地點: 大興善寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'56")

04'05"

1000 / 2000

3

04'55"

(13'52")

04'55" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'06"

(20'58")

07'06" (+03'01")

1000 / 4000

5

05'59"

(26'57")

05'59" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

好硬的山路，跑回來又忘記按錶

賽前宣言: 加油！！

賽後評分: 補給超好，但山路好硬！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.24 km

美津濃皇速累積 : 644.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

愛猫晴, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·

Sunny 恭喜完賽！

2017-03-04 11:56 ·

1 個人推

張世雄謝謝Sunny姐，山路真的好硬

2017-03-04 12:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'05"	00:08'56"
3	04'56"	00:13'52"
4	07'07"	00:20'59"
5	05'59"	00:26'58"
6	05'16"	00:32'14"
7	04'10"	00:36'24"
8	05'41"	00:42'05"
9	04'57"	00:47'02"
10	05'38"	00:52'40"
10.2	09'39"	00:54'18"

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